위염에 좋은 음식 5가지, 좋은 영양제, 안좋은 음식은?

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위염은 현대인에게 매우 흔하게 발생하는 질환입니다. 위염의 대표적인 원인으로는 헬리코박터균 감염, 자극적인 음식 섭취, 음주, 흡연, 스트레스 등이 있습니다.
이처럼 위염은 다양한 원인에 의해 위점막에 염증이 생기는 것으로 소화기계 질환인 만큼 식단 개선은 필수입니다. 그럼 오늘은 위염에 좋은 음식들을 알아보겠습니다.

목차

1. 위염 증상

 

위염이란 위 점막이 손상됐거나 염증이 있는 상태를 말하는데요. 위염은 지속 기간에 따라 급성과 만성으로 나뉩니다.

급성 위염의 증상은 갑작스러운 명치 통증, 구역 및 구토, 트림, 속 쓰림 등이 있습니다.
만성 위염의 증상은 위장 부근의 불편감, 명치 통증, 복부팽만감이 있는데요. 만성 위염의 경우 무증상인 경우가 많고 대체로 소화불량과 같은 애매한 증상이 지속되는 게 특징입니다.

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2. 위염에 좋은 음식

양배추

양배추가 위에 좋은 것은 익히 잘 알려져 있는데요. 양배추는 천연 소화제로 불릴 만큼 평소 위가 약하신 분들이 많이 드시면 좋은 음식입니다.
양배추는 비타민U, 비타민K, 각종 무기질이 풍부하게 들어 있어 위염 증상 및 회복에 도움이 됩니다. 비타민U는 위장 점막을 보호하는 효과가 있고, 비타민K는 지혈작용을 합니다. 또한, 양배추에는 천연 항궤양 물질이 함유되어 있어 위벽이 헐었을때 회복에 도움을 주기도 합니다.

브로콜리

브로콜리는 위장을 보호하는 비타민U가 함유되어 있고, 항산화 물질인 베타카로틴, 셀레늄 성분이 풍부한 식품입니다. 또한, 설포라판 성분이 함유되어 있어 위 건강을 위협하는 헬리코박터균을 예방하는 효과가 있습니다.
참고로 브로콜리 아랫부분에 좋은 성분이 많이 함유되어 있다고 하니 아랫부분을 꼭 같이 섭취해 주시는 게 좋습니다.

연근, 마

연근과 마에는 '뮤신'이라는 성분이 함유되어 있습니다.
뮤신은 단백질의 소화를 돕고 위벽을 감싸는 역할을 하기 때문에 위 손상을 막아줘 위염을 예방해 줍니다. 또한, 연근에는 비타민C, 칼륨, 식이섬유, 탄닌 등이 함유되어 있어 위염, 위궤양 등의 염증을 완화시키는데 좋은 효과가 있습니다.

바나나

바나나에는 식이섬유, 비타민C, 칼륨, 카로틴과 같은 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
바나나는 알칼리성 식품으로 위산을 중화시켜주는 역할을 해 위염 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 펙틴이라는 성분은 장 기능을 활발하게 해 줘 배변 활동에도 도움이 됩니다.

감자

감자는 알칼리성을 띠고 있는 음식입니다.

따라서 위산이 과도하게 분비되어 위 점막을 자극하는 것을 억제시켜줍니다. 감자에는 비타민B와 아르기닌 성분이 함유되어 있어 손상된 위장을 회복시켜주는 효과가 뛰어납니다.

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3. 위염에 좋은 영양제

 

✅ 글루타민

글루타민은 점막을 재생시키고 상처난 조직을 재생시켜 주는 효과가 있습니다. 운동을 하시는 분들이 근육 재생 및 증량 목적으로 섭취하기도 합니다.

✅ 감초 추출물

헬리코박터균은 위염, 위궤양, 위암 등의 원인이 되는데요.
헬리코박터균은 위장 내에 기상하는 세균으로 중년층은 약70%, 노년층은 약 90% 정도의 높은 감염률을 보입니다. 

 

감초 추출물 속에는 풍부한 '글라브리딘'이 함유되어 있어 위 점막 내에 헬리코박터균 증식을 억제시켜 주고 위 점막을 보호해 위 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

✅ 매스틱 검
매스틱 검은 매스틱 나무의 수액을 건조해 굳힌 것으로 자일리톨, 프로폴리스와 함께 세계 3대 항생물질로 불리고 있습니다. 매스틱 속 '테르펜'이라는 성분은 항산화, 항균, 항곰팡이 효과가 있습니다. 

프로폴리스보다 약15배 높은 항산화 효과가 있어 염증 효소 합성을 막아 위 점막 재생에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 히스타민 분비를 억제시켜 위산을 감소시켜 위 점막을 보호하고 소화불량을 개선시켜 줍니다.

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4. 위염에 안 좋은 음식

 

위염과 위궤양 등의 위질환은 헬리코박터균이나 흡연, 과음, 짠 음식 등이 주원인인데요. 너무 기름지거나 매운 음식, 흡연, 탄산음료, 커피 등은 위염에 좋지 않은 음식들입니다.

• 커피
• 알코올
• 맵고 짠 음식
• 정제된 설탕(케이크, 탄산음료)

또한, 밤늦게 과식을 하거나 불규칙적인 식사를 하는 것은 위에 부담을 주기 때문에 규칙적인 식사와 안정, 휴식을 취하면서 위에 부담이 적고 영양분이 충분히 들어있는 음식을 챙겨 먹는 것이 좋습니다.

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그럼 여기까지 위염에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.