칼로리가 낮은 스테비아 커피믹스는 당섭취를 줄여야 하는 분들 또는 건강을 챙기시는 분들 사이에서 인기를 끌고 있는데요. 스테비아는 천연 감미료로 낮은 칼로리와 낮은 당으로 스테비아 토마토와 같이 다양한 곳에 사용되고 있는 성분입니다.
오늘은 스테비아 커피믹스 효능 및 부작용, 하루 섭취량, 칼로리 등에 대해 알아보겠습니다.
목차
1.스테비아 커피믹스란?
보통 믹스 커피에는 설탕과 프림, 유지방 등 당뇨 및 심혈관계에 안 좋은 영향을 끼치는 당류의 함량이 높고 칼로리도 높은 편입니다. 이러한 단점 때문에 출시된 게 스테비아 커피입니다
스테비아는 중남미 지역에서 자라는 국화과 식물로 스테비아의 줄기와 잎에는 단맛을 내는 성분인 '스테비오사이드'가 함유되어 있습니다. 스테비아는 설탕보다 150배이상까지 단맛을 내지만 칼로리는 설탕의 1% 정도밖에 되지 않는다고 합니다.
스테비아 커피는 믹스 커피에 있는 당류를 모두 스테비아 설탕으로 0칼로리로 출시한 제품입니다. 당 성분이 없기 때문에 당뇨나 혈압이 높으신 분들이 일반 커피믹스를 대체해서 먹기 좋은 제품입니다.
스테비아 vs 인공감미료
설탕을 많이 먹으면 몸에 해롭기 때문에 인공 감미료가 첨가된 제로식품이 많이 출시되고 있는데요. 인공감미료는 당뇨에 안 좋은 영향을 줄 수도 있다고 합니다.
건강보험심사평가원에서는 '제로콜라가 인공 감미료가 첨가되어 당뇨병 발생과 관련이 있을 수 있다'라고 의견을 내놓은 적이 있습니다.
그에 비해 스테비아는 천연 감미료로 혈당지수(GI)가 0인 게 특징입니다. 중남미 지역에서는 1500년 이상 사용되어 안정성도 어느정도 검증되었다고 볼 수 있습니다.
2.스테비아 커피믹스의 효능 및 부작용
✅ 스테비아 커피믹스 장점
- 혈당지수(GI)가 0이기 때문에 혈당 관리가 가능하다
- 칼로리가 낮다
- 당 성분이 없어 구강관리에 좋다.
✅ 스테비아 커피믹스 단점
- 스테비아 성분으로 일반 커피믹스와 맛차이가 있다.
- 감미료 알레르기가 있을 수 있다.
- 일반 커피믹스보다 비싸다
스테비아 커피믹스 주의사항
스테비아 커피믹스에는 설탕이 들어가지 않지만 탄수화물, 에리스리톨, 지방 등의 다른 성분도 함유되어 있습니다. 일반 믹스커피보다 적은 수치이지만 스테비아 커피를 먹어도 혈당이 상승하기도 합니다.
3.스테비아 커피믹스 칼로리
일반 커피믹스 칼로리
맥심모카골드 칼로리는 1 봉당 50kcal입니다.
맥심 화이트 골드 칼로리는 1 봉당 50kcal입니다.
남양유업 프렌치 카페믹스 1봉당 45kcal입니다.
스테비아 커피믹스 칼로리
커피믹스의 스테비아 함량 표시가 없는 이유는 설탕과 같은 양일 때 150배까지 단맛이 나 극소량만 첨가되기 때문입니다. 따라서 정확한 함량 g은 표시하기 어렵다고 합니다.
또한, 1ml당 0.15mg이상의 카페인을 함유한 액체 식품에 대해서만 총 카페인 함량 문구를 표시하게 했기 때문에 스틱커피의 카페인 함량이나 영양 성분은 의미표시가 아니라고 합니다. 따라서 제조사에서 표시하지 않았다면 확인할 수 없습니다.
✅ 펄세스 스테비아 커피믹스
당류 0g에 35kcal
✅ 네이처드림 스테비아 커피믹스
당류 0g에 25kcal
✅ 남양 프렌치카페 스테비아 커피믹스
당류 0g에 28kcal
✅ 맥널티 스테비아 커피믹스
당류 0g에 35kcal
✅ 바디라이크 스테비아 커피믹스
당류 0g에 24kcal
4.스테비아 하루 권장 섭취량
스테비아 하루 권장 섭취량은 유럽 식품안전처에서는 4mg/kg 즉 체중 1kg당 4mg 이하로 권장하고 있습니다. 60kg 성인의 경우 하루 240mg 이하를 섭취하는 것을 말합니다.
커피믹스 1회에 100~200mg 정도 함유되어 있다고 가정하면 1~2회 정도 섭취하는 것을 권장드립니다.
5.스테비아 커피믹스 가격
인터넷 쇼핑몰이나 마트에서 구매가 가능합니다.
평균적으로 2만 원 초반대에서 3만 원 이하의 가격에 판매되고 있습니다. 다양한 브랜드와 맛이 있어 취향에 맛게 선택하면 됩니다.
여기까지 스테비아 커피믹스에 대해 알아보았습니다.
감사합니다.
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