조용한 ADHD 여자가 많은 이유, 자가테스트, 증상 및 원인과 치료 방법은?

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ADHD 주의력결핍 과잉행동장애란 대게 초기 아동에게 나타나며, 주의 산만, 과잉행동, 충동성의 증상을 보이는 정신질환입니다. 이러한 ADHD는 어릴 적 진단이 되지 못하고 성인이 되어서 진단이 되는 경우가 있는데요. 학계에서는 성인ADHD 유병률을 4.4%로 보고 있습니다. 

조용한 ADHD는 주로 여자 아이에게서 많이 발병된다고 하는데요. 오늘은 조용한 ADHD에 대해 알아보겠습니다.

목차

1. 조용한 ADHD란?

보통 ADHD를 생각하면 집중을 잘 하지 못하고, 부산스러운 남자아이만 떠올리게 되는데요.
조용한 ADHD라고 불리는 유형의 경우, 산만하거나 충동적인 행동을 보이지 않는다고 합니다.

ADHD의 유형은 크게 '과잉행동-충동형', '주의력결핍형', '혼합형'(두가지 모두 나타나는 것) 3가지로 나눌 수 있습니다.
그중 몸을 가만히 두지 못하고 친구들을 괴롭히는 등 특이 행동이 겉으로 드러나는 '과잉행동-충동형'과는 달리 '주의력결핍형' ADHD는 외부로 행동이 뚜렷하게 드러나지 않아 조기에 진단되기가 어렵다고 합니다.

 

조용한 ADHD라고 불리는 것이 바로 '주의력결핍형 ADHD'입니다.
조용한 ADHD는 남아보다는 여자 아이에게 많이 나타나며, 여아의 경우 공격성이나 충동적 행동보다는 부주의 적인 행동이 많고 불안과 우울 등 정서 문제를 동반할 가능성이 높습니다.

 

ADHD 원인

남녀노소 누구에게나 발생할 수 있는데요.
ADHD는 대게 유전적 원인으로 발병하는 질환입니다.

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2. 조용한 ADHD 여자

 

일반적으로 남자 아이들이 ADHD진단을 받을 확률이 여자 아이들에 비해 두 배나 높다고 합니다.
그 이유는 여성 ADHD에 대한 연구가 남성만큼 많지 않기 때문이며, 여자 ADHD의 경우 남자 아이들과 달리

과잉 행동을 보이지 않기 때문입니다.
여자 ADHD 즉, 조용한 ADHD는 부주의 적인 행동이 많고 수업시간에 집중을 못하거나 사회성이 없는 경우가 많다고 합니다.

ADHD는 대부분 유년기 시절에 발견되지만, 조용한 ADHD 여성의 경우 성인이 될 때까지 ADHD를 앓고 있다는 사실을 모르는 경우가 많다고 합니다.

 

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3. 조용한 ADHD체크리스트

 

다음은 미국 소아정신과학회에서 제시한 조용한 ADHD 체크리스트입니다.

1. 공부할 때 세부적인 내용에 주의를 기울이지 못해 자주 실수 한다.
2. 과제나 놀이에 지속적으로 집중하는 것이 힘들다.
3. 다른 사람의 말을 경청하지 못한다.
4. 일을 잘 끝마치지 못하거나 오래걸린다.
5. 리정돈을 잘 못한다.
6. 지속적으로 집중해야 하는 일을 싫어하거나 피하게 된다.
7. 물건을 자주 잃어버린다.
8. 사소한 외부자극에 의해 쉽게 주의가 산만해진다.
9. 약속을 자꾸 까먹는다. 

 

이 9가지 중 6가지 이상이 6개월 이상 지속된다면 조용한 ADHD라고 합니다.

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4. 조용한 ADHD가 문제 되는 이유

 

조용한 ADHD는 주변에 피해를 주지 않고 큰 사고를 일으키지 않아 부모님이나 선생님이 발견을 못하는 경우가 많아 어렸을 때 치료받지 못하고 방치되는 경우가 많습니다.
이러한 경우 점차 학년이 올라가 과제가 복잡해지면 학습 문제가 나타나기 시작합니다. 또한, 수업을 따라가기 힘들고, 성적이 눈에 띄게 떨어지게 됩니다.

조용한 ADHD가 위험한 이유는 해야 할 일을 못하게 되는 것에 대해 스스로 스트레스를 받고 자책하며 불안, 우울증 같은 정서적인 문제가 유발하기 때문입니다.
따라서, 자녀의 행동이 눈에 띄게 산만하지 않더라고 집중력이 떨어진다고 생각되면 전문가와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

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5. ADHD 치료

 

먼저 ADHD를 치료하기 위한 첫걸음은 ADHD진단입니다.
ADHD치료제들은 50~70%의 환자에게 증상을 호전시킵니다.

✅ 약물치료
ADHD치료제는 정신자극제와 비정신자극제 두 가지가 있습니다.

1. 정신자극제
도파민 재흡수 펌프를 차단해 시냅시에서 도파민을 늘려 인접해 있는 신경세포로 도파민 전달을 증가시켜, 도파민 분비를 촉진시킵니다.

2. 비정신자극제
비정신자극제는 노르아드레날린 재흡수 펌프를 차단해 시냅스에서 노르아드레날린을 늘리고 인접해 있는 
신경세포로의 노르아드레날린의 전달을 원활하게 만들어 줍니다. 

✅ 뉴로피드백
뉴로피드백 시스템을 이용하면 뇌파의 기능적 상태를 알 수 있습니다.
이러한 시스템을 통해 자신의 뇌파가 변화되는 과정을 실시간으로 피드백받으면서 스스로 뇌파를 조절할 수 있게 되고 뇌 기능도 정상화되어 치료가 가능하게 됩니다.

✅ 인지행동치료
1. 할 일 관리하기
ADHD는 자신이 할 일을 계획하고 실행하는 능력이 떨어집니다. 따라서 시간 및 할 일을 종이나 플래너에 생각나는 대로 써, 기록하고 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

2. 산만함 줄이기
일할 때 TV나 핸드폰은 피하고 필요 없는 물건들은 치워놓는 게 좋습니다. 

3. 충동성 줄이기
물건을 살 때 쇼핑 전 목록을 만들어 그것만 구매하거나 사람들을 만나 말이나 행동을 할 때 잠깐 멈춰 생각하는 습관을 들이는 게 좋습니다.

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그럼 여기까지 조용한 ADHD에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.