대인기피증 초기증상, 원인과 병원 치료방법, 자가진단 테스트

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요즘 젊은 현대인들에게 많이 발생하고 있는 증상 중 하나가 대인기피증인데요.

코로나19가 이러한 경향을 가중시키기도 했습니다. 대인기피증을 가지고 있다면 일상생활에서 사람들을 만나는 것은 물론 나를 어떻게 생각할지 타인의 시선을 지나치게 의식하고 불안해합니다.

그동안 코로나 팬데믹 핑계를 대며 집안에 있던 시간들이 오히려 평안했다...
이제는 사람을 만나는 것, 밖으로 나가는 것이 귀찮고 싫어졌다...
혹시 대인기피증이나 대인공포증이 아닐까?...
오늘은 대인기피증의 증상과 원인들 해결방법 등에 대해 알아보려고 합니다.

목차

• 1. 대인기피증이란?
  • 대인기피증 초기증상
• 2. 대인기피증 원인
  • 은둔형 외톨이
  • 외상 후 스트레스 장애(PTSD)
  • 대인기피증에 영향을 미치는 원인
• 3. 대인기피증 자가진단 테스트
• 4. 대인기피증 치료방법
  • 대인기피증 극복방법
• 5. 대인기피증 병원

1. 대인기피증이란?

 

낯선 인물과 대면하고 대화하는 등 사람과 접촉하는 것을 힘들어하고 공포 반응을 보이는 것을 말합니다.

 

흔히 대인기피증이라고 불리는 사회공포증은 다른 사람에게 주목받을 수 있는 상황 또는 무엇인가 수행하는 상황에 대해 두려움을 가지고 자신이 창피를 당하거나 당황스럽게 하는 행동에 대해 지나친 불안감을 갖는 현상입니다.
대인기피증은 사회가 발전하면서 현대인들이 많이 경험하는 질환 중 하나인데요. 미국의 사례를 보면 10대 청소년 8명 중 1명이 대인기피증을 경험한다고 합니다.

 

대인기피증 초기증상

대인기피증이 있을 때 나타나는 신체적 증상은 아래와 같습니다.

✔ 얼굴이 붉게 상기된다.
✔ 가슴이 심하게 뛴다.
✔ 말을 할 때 목소리가 떨린다.
✔ 입과 손이 떨리고 몸과 얼굴이 굳는다.
✔ 열기 또는 한기를 느끼면서 땀이 난다.

 

2. 대인기피증 원인

 

은둔형 외톨이

성격적으로 사람과 접촉하는 것을 힘들어해 차단하고 집 안에 틀어박혀 있는 경우도 있습니다.
이러한 경우 '회피성 인격'과 같은 성격 문제의 하나로 보는 은둔형 외톨이입니다.
일본의 히키코모리와 같은 표현인데요. 보통 6개월 이상 집 또는 방 안에 틀어박힌 채 가족 이외에는 관계를 맺지 않고 사회생활을 하지 않는 것이 특징입니다.

사회학자들은 인터넷 발달과, 배송의 편의성, 핵가족화, 부모의 학대, 학교 폭력, 사회 부적응, 게임 중독 등 다양한 요소들이 청소년 또는 청년들을 은둔형 외톨이로 만들었다고 보고 있습니다.

최근에는 한창 사회 활동을 해야 하는 30대에도 은둔형 외톨이가 증가하는 추세입니다. 코로나19가 이러한 경향을 가중시켰다고 보고 있는데요.
하지만 은둔형 대인기피는 우울증과 불안장애, 공황장애와는 구별이 필요합니다.

외상 후 스트레스 장애(PTSD)

외상 후 스트레스 장애(PTSD)에 의한 대인기피증도 있습니다.
외상 후 스트레스 장애는 아동기 신체적 학대, 커다란 사고, 자연재해 등 생명이 위태로울 정도로 큰 트라우마로 인해 발생하는 심리적 반응을 말합니다.
외상 후 스트레스 장애로 인해 장기간 심리적 고통을 받게 되면 자연스럽게 트라우마의 원인이 되는 사람이나 사회생활을 피하게 됩니다.

PTSD에 따른 불안장애, 수면장애, 공황장애, 우울증 등과 같은 여러 정신적 문제가 동반되다 보니 결국 대인기피증이 생기게 되는 것입니다.

 

 

대인기피증에 영향을 미치는 원인

✅ 신경학적 원인
- 세로토닌, 노르에피네프린 등 뇌신경 전달 물질 시스템 이상

✅ 두뇌의 기능적 원인
- 두려움, 불안, 공포 등을 조절하는 편도체, 해마, 뇌간의 기능적 문제

✅ 심리적 원인
- 과도한 긴장과 실수에 따른 두려움 증가
- 자존감과 자신감 저하

✅ 사회적 원인
- 부모의 딱딱한 양육
- 소아청소년기부터 성인기까지 주변 부정적 환경
- 사회지지 세력의 부재

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3. 대인기피증 자가진단 테스트

 

아래 문항 중 7개 이상 해당된다면 대인기피증을 의심해 볼 수 있습니다.

 

✅ 대인기피증 테스트

• 익숙하지 않은 사람들이랑 만나면 불편함을 느낀다.
• 낯선 사람과 눈을 마주치기 힘들고 피하거나 얼굴이 붉어진다.
• 길거리에서 다른 사람들의 시선이 느껴서 신경 쓰이고 두리번거리게 된다.
• 내 몸에 이상한 냄새가 나는 것 같아 사람을 피할 때가 있다.
• 다른 사람에게 피해를 줄까 봐 표현을 하지 않을 때가 있다.
• 내 콤플렉스가 마음에 걸려 다른 사람과 마주 보기 힘들다.
• 내 의견을 발표해야 하는 상황에서 입이 떨어지지 않는다.
• 나의 행동이 다른 사람들 눈에 이상하게 보일까 봐 나서지 못한다.
• 상대방과 대화할 때 손이나 입술이 떨리는 것 같다.
• 낯선 사람을 만나거나 주목받는 것이 두렵다.
• 나에게 불리한 상황이 생기면 불안해지고 공황발작 현상이 나타난다.
• 공포감으로 인해 일상생활 또는 사회생활 하는데 심한 어려움을 느낀다.
• 무슨 문제가 생기면 항상 나 때문 인 것 같다.

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4. 대인기피증 치료방법

 

대인기피증은 사람마다 다양한 시발점을 가지고 있습니다.
그 원인을 정확히 파악하는 게 중요하며, 모든 정신 질환이 그렇듯이 대인기피증 역시 조기에 도움을 받아야 합니다. 
대인기피증은 방치해서는 안됩니다. 대인기피는 우울증, 불안장애, 성격장애 PTSD 등 여러 정신 질환의 신호탄이기 때문입니다.

은둔형 외톨이와 같은 성격 문제라면 전문가와 상담이나 인지행동 치료 등이 권장됩니다.
하지만 우울이나 불안, PTSD로 인해 사람을 기피하는 일이 발생하였다면 항우울제와 같은 약물 치료를 함께 시행하는 것이 좋습니다.

불안장애와 PTSD로 인한 대인기피증은 불안이 진정되는 게 큰 도움이 되기 때문입니다.
약물 치료로 불안이 감소했다면 다음 단계인 상담이나 인지행동요법을 적용하기 훨씬 수월해집니다.

대인기피증 극복방법

• 친한 친구와 친근한 주제로 대화량을 점점 늘려본다.
• 좋아하는 취미를 만들어 취미 생활을 통해 자신감을 키운다.
• 스스로 비하하지 말고 자신감을 가지고 격려한다.
• 대인기피증이 개선되기 전까지 언행이 부담스러운 사람은 피한다.

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5. 대인기피증 병원

 

대인기피증을 치료하기 위해서는 상담센터, 정신병원 중 어디에 가야 할까요? 가격은 또 얼마일까요?

 

✅ 대인기피증 정신과 병원
대인기피증 치료를 위해 정신과 병원에 방문하면 증상을 완화시키기 위해 약물 처방을 해줍니다.
치료 비용은 초진비 3만 원, 약값이 1~2만 원 정도 금액이 듭니다.

✅ 대인기피증 심리상담센터
대인기피증 치료를 위해 심리상담센터에 방문하면 내가 왜 대인기피증과 같은 공포와 불안을 느끼는지 원인을 파악해서 심리적 문제를 극복하고 사회적 상황에 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다.
치료 비용은 온라인 상담과 오프라인 상담이 있는데요.
오프라인 상담은 5~10만 원 정도이며, 온라인 상담은 그보다는 좀 더 저렴한 편입니다.

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그럼 여기까지 대인기피증의 원인과 초기증상, 자가진단에 대해 알아보았습니다.

감사합니다.