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간수치 낮추는 법
간은 우리 몸에서 해독 작용을 해주는 아주 중요한 장기인데요.
간은 주로 우리 몸에 들어온 약물 및 술, 독성물질 등을 분해하여 소변이나 담즙을 통해 배출해 내는 역할을 하고 있습니다.
만약 간수치가 높아진다면 우리 몸의 해독능력이 떨어지게 되고 간세포가 파괴되며, 몸의 대사와 합성 기능이 떨어지게 됩니다.
그럼 오늘은 간수치 낮추는 방법과 간수치가 높은 원인 및 증상 등에 대해 알아보겠습니다.
1.간수치 높은 이유
간수치가 높은 이유는 술 또는 약물 섭취로 인해 일시적인 증가부터 지방간이나 간염 등의 질환이 원인 일 수 있습니다.
간수치가 높은 이유는 다양하고, 단순 수치만으로 원인을 유추하기는 쉽지 않습니다.
간수치 높이는 원인들
- 수면 부족
- 과도한 음주
- 흡연
- 스트레스
- 약물 중독
2.간수치 정상범위
간수치는 간기능 검사로 측정이 가능합니다.
간수치는 일반적으로 혈액 검사를 통해 확인할 수 있으며, 간 기능 저하 여부를 알 수 있는 수치입니다.
간기능 검사란 간에서 생성되고 간에 영향을 받는 효소 및 단백질 등을 측정하는 검사입니다.
간수치 지표
1) AST (GOT), ALT (GPT)
간세포 내 존재하는 효소로 0~40 IU/L가 정상 범위입니다.
2) y-GT(GGT)
담관에 존재하는 효소입니다.
남성의 경우 11~63 IU/L, 여자의 경우 8~35 IU/L가 정상 범위입니다.
3) ALP, 빌리부빈
담관에 존재하는 효소입니다.
20~130 IU/L이 정상 수치 범위입니다.
대표적으로 간수치가 높다는 것을 확인할 수 있는 지표로는 AST(GOT), ALT(GPT)가 있습니다.
ALT 수치는 급성 간염이 생기면 급격하게 증가할 수 있습니다.
ALP 수치는 담즙 배설 장애가 있을 때 증가할 수 있습니다.
이러한 수치들은 다른 장기의 문제로부터 영향을 받을 수 있어 해당 수치가 높아도 간 질환으로 판단할 수 없습니다. 따라서 정확한 간 검사를 위해선 CT, 초음파 등 추가적인 검사를 진행하여야 합니다.
3.간수치가 높아졌을 때 증상
피부와 눈이 노래지고, 얼굴이나 가슴에 붉은 반점이 생기기도 합니다.
또한, 쉽게 피로감을 느끼고 소화 불량이 생길 수 있습니다.
대표적인 증상
1. 만성피로
2. 활달 증상
3. 식욕 부진
4. 부종 증상
5. 대소변 색변화
4.간수치 낮추는 방법
1 고지방 음식 줄이기
햄버거, 피자, 튀김, 삼겹살, 치즈 등 고지방 식품 섭취를 줄이셔야 합니다.
고지방 음식을 섭취하게 되면 간에서 처리되지 못한 지방이 지방간을 만들 수 있고 간세포 손상으로 인해 간 경변으로 악화될 수 있습니다.
2 규칙적인 생활습관
간수치를 높이는 원인 1위가 수면부족이라고 합니다.
충분한 휴식과 규칙적인 생활을 하면, 몸의 생채리듬이 정상적으로 작동해 수면 부족 문제도 자연스럽게 해결하여 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
3 금주 및 금연
술이 간 건강에 악영향을 주는 사실은 모두 알고 계실 것입니다.
간은 해독 작용을 하는 장기로서 지나친 음주는 간이 해독 작용을 하는데 부담을 줄 수 있습니다.
또한, 간수치를 높여 지방간과 간경변, 또는 간염, 간암을 일으킬 수 있습니다.
평소 음주를 많이 하신다면 간 수치를 낮추는 방법으로 중요한 것이 금주입니다
4 비타민D 섭취하기
최근 연구에 따르면 비타민D는 간손상을 억제하는 역할을 한다고 합니다.
시금치와 같은 녹색 채소에 비타민D가 많이 함유되어 있으며, 버섯, 생선, 사과 등에도 함유되어 있습니다.
그중 브로콜리는 식이섬유, 글루타치온, 설로라판 등의 성분이 함유되어 있어 간 기능 향상에 도움을 줍니다.
'글루타치온' 성분은 해독 작용을 도와주는 성분으로 음주, 과식, 스트레스 등으로 발생하는 활성 산소를 줄여주는데 좋은 역할을 합니다.
5.Q&A
1. 다이어트 약을 먹으면 간수치가 높아질까?
: 다이어트 약은 과량 섭취할 때 간수치가 높아질 수 있습니다.
하지만 적은 용량으로 다품목을 먹기 때문에 간에 크게 영향을 미치지 않지만, 다이어트약 복용 후 간수치가 높아졌다면 복용약을 줄이고 의사와 상담을 하시는 게 좋습니다.
2. 감기약이 간수치에 영향을 줄 수 있나?
: 감기약이 간수치에 크게 영향을 주지 않습니다. 하지만 근육통, 염증 등이 있다면 간수치가 높게 나올 수 있습니다.
간수치가 아미노산-근섬유 재생에 필요한 전환효소이기 때문입니다.
그럼 여기까지 간수치 낮추는 방법과 원인 등에 대해 알아보았습니다.
감사합니다 ^^
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